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Paixão-Coaching, o blog

Posts sobre Coaching e Treino Desportivo



Sexta-feira, 25.01.13

Resiliência

A palavra resiliência entrou  há algum tempo no léxico de pessoas e organizações. A resiliência é uma capacidade que todos nós temos de, por um lado recuperar de frustrações ou situações negativas e por outro a combinação de força e resistência mental para continuar rumo ao caminho a que nos propusemos.

Quando me refiro a força mental, quero dizer a intensidade que colocamos no nosso empenho em realizar aquilo a que nos propusemos realizar. Quando me refiro a resistência mental, quero dizer a persistência e perseverança para continuar a trabalhar rumo ao nosso objetivo, ao nosso sonho a qualquer uma das metas a que nos propusemos.

Diane Coutu a editora da Harvard Business Review num interessantíssimo artigo sobre como funciona a resiliência, refere que existem 3 pilares fundamentais desta capacidade. São eles, uma excelente capacidade de aceitar e enfrentar a realidade, a procura de sentido em algo ou alguma coisa que estejamos a fazer e a capacidade de improvisar.

Esta capacidade de improvisar é geralmente conhecida entre nós pela “técnica do desenrascanso” português. Não obstante se quisermos aprofundar um pouco o termo e lhe acrescentarmos alguma ecologia mental e emocional, verificamos que podemos fazer um pouco de bricolage e alguns insight com todas as nossas experiencias colocando-as em sentido positivo e a favor do nosso destino.

Quer ver como a coisa funciona?

Já reparou nas fascinantes razões porque diferentes pessoas e organizações reagem de forma positiva ou negativa a diferentes tipos de fracassos e contratempos.

E você, qual o seu comportamento habitual e resposta a fracassos e contratempos?

A minha sugestão – Recicle a sua experiência, utilize-a a seu favor. Vamos a isso!!  

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por ppmiguel às 13:09

Quinta-feira, 17.01.13

Treino de qualidade

O desenvolvimento do talento, da criatividade e da capacidade de inovar e de fazer mais e melhor está relacionado com a quantidade de horas de treino que um profissional de qualquer área tem. Para se atingir a excelência e maestria em qualquer atividade são necessários pelo menos 10 anos de prática sistemática. Não obstante, é bom ter em consideração a qualidade da pratica.

Para se ter uma prática de qualidade é necessário ter treinadores, mentores e lideres que possuam também uma excelente capacidade de motivar e de mobilizar toda a criatividade do grupo, do atleta e da pessoa ou pessoas que estão a ser treinadas ou lideradas.

Na sua empresa, no seu trabalho ou na sua atividade desportiva, você é um bom líder? Tem os lideres e os mentores que necessita à sua disposição?

Lembre-se, se as respostas às questões anteriores ou as pessoas com as quais você trabalha não satisfazem os seus requisitos de qualidade, talvez seja bom mudar alguma coisa.

Pondere mudar de mentores ou de treinadores ou então incentive a que estes aumentem a sua produtividade e continuem a ser uma referência de qualidade.

Faça algo para mudar para melhor. Dê o exemplo, melhore você também!!

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por ppmiguel às 16:26

Sábado, 12.01.13

Gestão do Tempo

Para algumas pessoas o tempo é o bem mais precioso de que dispomos. Em cada uma das fases da nossa vida é normal darmos importância e dedicamos tempo a distintos aspetos. Se reparar que os portugueses tem uma esperança  media de vida de 80 anos, nesses 80 anos o que é que fazemos.

E você já parou um pouco para se observar e verificar a que é que dedica o seu tempo?

Talvez a expressão gestão de tempo não seja a mais adequada, pois tempo todos temos 24h por dia e 7 dias por semana. A questão é, o que é que você faz nesse tempo?

Em que atividades e com que pessoas?

A melhor questão de todas é, para quê?

O “para quê?” diz respeito à intenção que se coloca, a que se destina, ou qual o seu propósito.

Algumas pessoas tem bastante claro qual o seu propósito de vida ou para que fazem determinadas atividades ou porque passam o tempo que passam com as pessoas que passam.

E você tem claro, para que faz o que está a fazer neste momento?

Em inicio de ano, talvez valha a pena pensar um pouco sobre para onde vamos.

Desejo-lhe o melhor e que a “sua viagem” vá efetivamente para onde deseja.

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por ppmiguel às 11:29

Sexta-feira, 04.01.13

Conselhos de autoeficácia dos melhores desportistas do mundo

Você já reparou o que o Cristiano Ronaldo faz antes de marcar um pontapé de livre ou uma grande penalidade?

Já observou o Nelson Évora antes de realizar um salto triplo numa competição?

O que eles fazem para programar o seu sucesso você também pode fazer em qualquer atividade da sua vida. Eis alguns conselhos que qualquer desportista pode utilizar em treino, em competição e fora do campo ou das pistas:

  1. Afirmações de autoeficácia – dizer a mim mesmo que sou capaz de realizar este exercício ou esta performance, utilizando mensagens positivas do tipo “eu sou capaz”, “eu posso”, “vou conseguir”, “I can do it”, etc... O seu dialogo interno (ou a forma como fala consigo mesmo) às vezes pode não facilitar a sua tarefa. Mude o “chip” e repita várias vezes para si mesmo que é possível conseguir o que se propõe.
  2. Visualização Mental  -  Ensaiar mentalmente, imaginar e sentir a realizar de forma adequada o exercício ou a técnica que pretendemos (realizar imediatamente antes do exercício, durante o treino, depois do treino, antes de ir dormir, etc...). Esta visualização ou ensaio mental pode ser realizado para tarefas e gestos desportivos como para outras atividades como uma apresentação, ou uma reunião de trabalho ou na escola, etc.
  3. Avaliar-me constantemente  -   Realizar auto-avaliações constantes daquilo que se está a fazer. Saber se estamos a progredir. Se não consigo progredir devo perguntar a mim mesmo se estou a esforçar-me e a realizar tudo  o que está ao meu alcance – se ainda não consigo, então devo solicitar ajuda (de preferência ao treinador, a um coach de treino mental ou a um mentor).
  4. Defina sub-metas e pequenos objetivos que indiquem que está na direção do que você pretende.
  5. Utilizar Modelos – Observar os atletas profissionais ou as pessoas que realizam corretamente e são experts a fazer aquilo que você pretende fazer. Observe a sua forma de estar e o seu comportamento e atitudes. Lembre-se se eles são os melhores do mundo precisaram de pelo menos 10 anos de treino e de algum talento. Treine você também.   

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por ppmiguel às 15:35


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