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Paixão-Coaching, o blog

Posts sobre Coaching e Treino Desportivo



Domingo, 25.05.14

Supercompensação

Os que estamos envolvidos no processo de treino desportivo sabemos ou já ouvimos falar de supercompensação. É o fenómeno que se pretende que ocorra com os atletas depois da aplicação de uma determinada carga de treino, da correspondente fadiga induzida, terminando estes numa fase posterior com o processo de adaptação e supercompensação, i.e., a passagem para um nível superior de rendimento ou de capacidades.

Teoricamente é assim que funciona o processo de treino desportivo. Conseguir isso na prática, através da aplicação adequada de estímulos (exercícios de treino) adequados a cada atleta ou a cada pessoa nem sempre é tarefa fácil. As pessoas aprendem e adaptam-se aos estímulos de treino (no desporto ou noutras áreas) a diferentes velocidades e apresentam respostas em competição ou em situação de stress, muito variáveis.

Treinadores, professores e outros responsáveis pelo processo de preparação ou de ensino-aprendizagem dos atletas ou das pessoas em formação devem estar atentos para estes fenómenos. Por muito bem preparados que estejam os nossos planos de treino, de aulas ou da formação, cada sujeito dispara rumo ao seu potencial máximo com um grau de previsibilidade que pouco tem a ver com os livros ou com aquilo que outros treinadores e professores possam indicar. É esta incerteza que torna os fenómenos de formação e treino tão interessantes para nós treinadores e formadores de pessoas. Ocupamos o nosso tempo à procura das melhores soluções para os atletas. Eles são e têm a melhor solução, nós apenas tocamos num ou outro interruptor para incentivar o processo.

Desejo-lhe o melhor, a si e aos seus atletas e formandos!!

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por ppmiguel às 19:06

Domingo, 18.05.14

Apresentações em Público eficazes

Profissionais das mais diversas áreas precisam de efetuar apresentações em público. A maioria das pessoas não se sente confortável com a situação. Quer seja a falar para grandes ou pequenas audiências, especialmente as pessoas que se formaram recentemente têm dificuldade em se expor a estas situações. Muitos desportistas profissionais também mostram pouca facilidade em expor as suas ideias em entrevistas ou comunicação com os média.

Tal como noutras situações, a melhoraria destas capacidades e skills comunicativos, depende da nossa intenção e preparação para a ação – é tudo uma questão de treino. Quer tenhamos maior ou menor habilidade natural, com treino e exposição às mais diversas atividades que apelem à nossa capacidade de nos expressarmos conseguiremos melhorar.

Eis algumas dicas que podem auxiliar a que tenha um melhor desempenho nas suas apresentações:

  1. Mostre confiança (mesmo que interiormente tenha dificuldades)
  2. Tenha uma linguagem corporal aberta e descontraída (mas adequada a cada contexto)
  3. Respire tranquilamente (se o nível de stress for elevado respire mais profundamente, ajuda a relaxar um pouco)
  4. Capte a atenção do público com uma história e depois passe para o conteúdo principal (os bons comunicadores fazem-no e tornam muitas vezes matérias aborrecidas em assuntos extraordinários)
  5. Seja espontâneo e dê o seu melhor

Desejo-lho o melhor para as suas apresentações e comunicações.

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por ppmiguel às 23:09

Domingo, 11.05.14

As críticas certas

Muitas pessoas têm uma dificuldade imensa em lidar com a crítica. A crítica construtiva e a avaliação de desempenho é benéfica e ajuda-nos a situar as nossas capacidades e a tomar maior consciência da realidade.

Um grande problema de atletas, treinadores e profissionais de outras áreas é a fuga à crítica. Reagir com agressividade e arranjar justificações de toda a ordem não ajuda a melhorar o desempenho. Lamentavelmente imensos atletas se refugiam neste tipo de comportamentos, antes preferindo que treinadores, dirigentes, jornalistas e público em geral comentem de forma positiva a sua performance independentemente de ela ser boa ou má.

Sendo os treinadores, aqueles que estão mais perto dos atletas, é normal que conheçam as reais capacidades dos mesmos. Quando o desempenho competitivo foi longe daquilo que é a valia do atleta, não resta outra alternativa ao treinador, o líder do processo de preparação, apelar ao atleta para que tenha um comportamento e atitudes adequadas que proporcionem um bom resultado.

Procurar apenas aquelas pessoas que nos dizem o que gostamos de ouvir é o caminho certo para a estagnação e a falta de resultados de qualidade. Obviamente que receber críticas negativas ao nosso desempenho não é agradável, mas não há como evitá-lo quando isso corresponde à realidade. É um processo doloroso que implica uma grande capacidade de se auto-avaliar e confrontar a opinião do outro com a nossa própria opinião. Disponibilizar-se para aceitar a crítica é o primeiro passo para conduzir à mudança de comportamentos e de atitudes para construir uma maior robustez pessoal. É ter força suficiente para assumir as suas próprias fraquezas. Só assim se podem melhorar.

Bem-vindos os críticos que vêm por bem   

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por ppmiguel às 17:08

Domingo, 04.05.14

Como e quando se ganha um grande campeonato?

Muitos jovens atletas têm um sonho de alcançar a elite mundial, de ser profissionais de um qualquer desporto. Em Portugal é mais comum que isso aconteça no futebol, se bem que noutras modalidades isso também acontece.

É provavelmente o desejo do ser humano em se destacar em alguma área, neste caso no desporto, onde o mediatismo de grandes competições é imenso e os melhores atletas têm milhares ou milhões de fãs e de seguidores.

A competição desportiva é provavelmente das atividades da nossa vida que desperta mais paixões e todo um mundo de emoções fortes, quer para quem vive por dentro do acontecimento, quer para muitos dos seguidores. Estas emoções fortes acontecem especialmente no momento das grandes decisões, na parte final de um jogo, na última volta de uma corrida de 1500m ou de 5000m, nos segundos antes da partida para os 100m, entre outras ocasiões que cada um possa imaginar.

Duas questões importantes são, como e quando se ganha esse campeonato ou essa final?

Creio que a melhor resposta para cada uma dessas questões é,

Sobre o como se ganha:

  • Ganha-se com atitude,

Atitude de campeão dando 100%  daquilo que são as tuas capacidades,

Atitude contra as adversidades que vais ter de enfrentar,

Atitude e demonstração de coragem para arriscar e aprender com os erros cometidos.

 

Sobre o quando se ganha:

  • Ganha-se todos os dias,

Compreendendo que embora o momento competitivo seja o mais importante de todos, ele é apenas uma consequência de todo o trabalho prévio efetuado nas semanas, meses e/ou anos anteriores.

Sobre a competição ou o campeonato:

É aquela ou aquele desafio em que pretendas colocar-te à prova, dentro ou fora da pista e do campo.

Desejo-te o melhor para as tuas provas e desafios.

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por ppmiguel às 23:30


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