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Paixão-Coaching, o blog

Posts sobre Coaching e Treino Desportivo



Sexta-feira, 01.02.13

Treino da Mente

Quando falamos em treino mental referimo-nos aos exercícios que podem ser feitos de forma mais simples ou complexa para que se consiga uma maior robustez mental. O objetivo é conseguir uma mente calma, firme e concentrada em todas as situações incluindo momentos críticos de desempenho ou elevada pressão e stress.

Eis alguns exercícios bastante simples e de eficácia comprovada:

  1. Meditação em caminhada – é uma forma de caminhar diferente em que você realiza o ato de caminhar de forma suave e realizando movimentos respiratórios profundos que permitem o relaxamento;
  2. Respirar e observar pensamentos e emoções – também em movimentos respiratórios profundos, observe as mensagens que a sua mente lhe envia e o que sente no seu corpo, aceitando sem se julgar ou criticar;
  3. Recitar mantras ou afirmações de auto-eficácia – são afirmações positivas que dizemos a nós mesmos, em pensamento (dialogo interno) ou em voz alta. Servem para nos acalmar ou potenciar as nossas ações;
  4. Visualizar momentos e locais que nos proporcionam calma e força interior (geralmente natureza em estado puro);
  5. Rezar – a crença numa entidade superior (Deus) auxilia fortemente o desempenho e dá-nos alento e esperança uma vez que essa entidade superior pode ser o companheiro que precisamos em momentos exigentes.
  6. Praticar Yoga, Auto-reiki ou outra atividade que nos coloque em contacto com o nosso eu interior e a nossa natureza mais profunda.

Bom treinos!!

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por ppmiguel às 17:16



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