Quando falamos em treino mental referimo-nos aos exercícios que podem ser feitos de forma mais simples ou complexa para que se consiga uma maior robustez mental. O objetivo é conseguir uma mente calma, firme e concentrada em todas as situações incluindo momentos críticos de desempenho ou elevada pressão e stress.
Eis alguns exercícios bastante simples e de eficácia comprovada:
- Meditação em caminhada – é uma forma de caminhar diferente em que você realiza o ato de caminhar de forma suave e realizando movimentos respiratórios profundos que permitem o relaxamento;
- Respirar e observar pensamentos e emoções – também em movimentos respiratórios profundos, observe as mensagens que a sua mente lhe envia e o que sente no seu corpo, aceitando sem se julgar ou criticar;
- Recitar mantras ou afirmações de auto-eficácia – são afirmações positivas que dizemos a nós mesmos, em pensamento (dialogo interno) ou em voz alta. Servem para nos acalmar ou potenciar as nossas ações;
- Visualizar momentos e locais que nos proporcionam calma e força interior (geralmente natureza em estado puro);
- Rezar – a crença numa entidade superior (Deus) auxilia fortemente o desempenho e dá-nos alento e esperança uma vez que essa entidade superior pode ser o companheiro que precisamos em momentos exigentes.
- Praticar Yoga, Auto-reiki ou outra atividade que nos coloque em contacto com o nosso eu interior e a nossa natureza mais profunda.
Bom treinos!!