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Posts sobre Coaching e Treino Desportivo
A auto-confiança nunca é um problema para ninguém, exceto nos momentos em que ela é necessária e não está lá. Os problemas com a auto-confiança podem manifestar-se de diversas formas. As mais habituais são, situações de pressão (auto-imposta ou imposta exteriormente), competições com determinados adversários, ou com expectativa elevada. Em termos de treino pode ser limitante se existir uma inabilidade para esquecer o passado (especialmente os fracassos ou más prestações), ou situações em que os atletas se centram demasiado no resultado e muito pouco na tarefa. Entre outros, pode levar a uma deficiente recuperação ou a sobretreino.
Eis alguns tópicos que podem ser muito úteis (resumo realizado a partir das sugestões de Miguel Crespo e colaboradores em Tennis Psychology):
- Treinar com inteligência (para aquilo que é necessário e requerido no evento, prova em que se participe);
- Ficar em forma – é a chave para um mindset positivo;
- Melhorar outros skills mentais (concentração, motivação, pensamento positivo, gestão de emoções, alegria, capacidade de manter as coisas em perspectiva);
- Planear a competição de forma adequada (dia ou dias antes, horas antes, durante, etc);
- Ser consciente da sua linguagem corporal;
- Aumentar a auto-disciplina;
- Aumentar a autonomia (em relação a treinadores, ou outros em que exista excesso de dependência);
- Aprender e praticar a auto-crença;
- Desenvolver o pensamento positivo;
- Agradecer a si mesmo e felicitar-se por bons desempenhos e outras coisas positivas que todos temos;
- Recuperar memórias de sucessos anteriores – ficar com a imagem mental e sensações dos bons desempenhos. Registar comportamentos adequados e outros aspetos no diário de treino e competição a fim de auxiliar em próximos eventos.